Régime & Beauté - Perte de poids

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Régime & Beauté – Perte de poids

La perte de poids est la perte de masse corporelle totale résultant des efforts, pour améliorer la forme physique et la santé, ou pour changer d’apparence en amincissant.

La perte de poids est obtenue en adoptant un style de vie, dans lequel moins de calories sont consommées que dépensées. Selon le National Health Service du Royaume-Uni, cela est mieux réalisé en surveillant les calories consommées et en les complétant par de l’exercice physique.

La dépression, le stress ou l’ennui peuvent également contribuer à la prise de poids et, dans ces cas, il est conseillé aux personnes de consulter un médecin. Une étude de 2010 a révélé que les personnes à la diète qui dormaient une nuit entière perdaient plus de deux fois plus de graisses que les personnes à la diète privées de sommeil.

Techniques de perte de poids

Les méthodes de perte de poids les moins intrusives, et celles qui sont le plus souvent recommandées, sont les ajustements aux habitudes alimentaires et l’augmentation de l’activité physique, généralement sous forme d’exercice. L’Organisation mondiale de la santé a recommandé que les gens combinent une réduction des aliments transformés riches en graisses saturées, en sucre et en sel et en contenu calorique de l’alimentation avec une augmentation de l’activité physique.

Une augmentation de l’apport en fibres est également recommandée pour réguler les selles. D’autres méthodes de perte de poids comprennent l’utilisation de médicaments et de suppléments qui diminuent l’appétit, bloquent l’absorption des graisses ou réduisent le volume de l’estomac.

L’anneau gastrique virtuel utilise l’hypnose pour faire croire au cerveau que l’estomac est plus petit qu’il ne l’est réellement et donc réduire la quantité de nourriture ingérée. Cela entraîne en conséquence une réduction de poids. Cette méthode est complétée par un traitement psychologique pour la gestion de l’anxiété et par l’hypnopédie. Des recherches ont été menées sur l’utilisation de l’hypnose comme alternative de gestion du poids.

Perte de poids à long terme

Pour que la perte de poids soit permanente, les changements de régime alimentaire et de style de vie doivent également être permanents. Il est prouvé que le conseil ou l’exercice ne conduisent pas à eux seuls à une perte de poids, alors qu’un régime à lui seul entraîne une perte de poids significative à long terme, et une combinaison de régime et d’exercice fournit les meilleurs résultats. Les substituts de repas, l’orlistat et les interventions de régime très hypocalorique produisent également une perte de poids significative.